去年为了一个目标,每天坚持运动,甚至去了工作室,雇私教带我,常规训练一节课400,拉伸课一节500。我去的很勤,一周六次,饮食也很注意,就是为了能有个最佳状态。但是事与愿违,效果没有机会展示。其实也没什么效果,就是瘦了很多,体脂降了很多。直到现在,我还和我的拉伸教练保持联系,给予我一定的指导。

说了这么多,我就是想说下近期我的运动又开始了,年初歇息了一个多月,这次不再为别人,为我自己。似乎没有以前那么狂热了,自己老老实实出于锻炼身体的目的,好好练习,每天坚持,足矣。

现在主要是无氧居多,跑步在逐渐减少,争取一周跑三次,目前执行的是周三、周六周日跑。无氧运动则是每天卷腹400+,俯卧撑100+,臀桥200,深蹲100+,按照拉伸教练的指导,每周增加五个,不敢想象,到了八月份的时候是不是可以翻一番?

饮食也很重要,现在每天都会有蛋白质的摄入,粗看自己,确实有了一丁点的效果,期待八月份会是什么样子。加油